전체 글77 인지 엔트로피(Cognitive Entropy) – 생각의 혼란을 줄이고, 사고를 명확하게 만드는 법 1. 서론 – 왜 우리의 생각은 쉽게 혼란스러워지는가?"해야 할 일이 많은데, 머릿속이 너무 복잡해서 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다.""한 가지를 생각하다 보면 연관된 여러 생각이 꼬리를 물고 이어져 집중이 어렵다.""중요한 결정을 내릴 때마다 머릿속이 혼란스러워져 실수를 반복한다."이런 경험이 있다면, 당신은 ‘인지 엔트로피(Cognitive Entropy)’ 상태에 빠진 것이다.✔ 엔트로피(Entropy)는 물리학에서 혼돈과 무질서를 의미하는 개념.✔ 인지 엔트로피(Cognitive Entropy)는 뇌가 처리해야 할 정보가 과부하될 때 발생하는 사고의 혼란 상태를 의미.✔ 인지적 과부하는 집중력을 저하시킬 뿐만 아니라, 논리적 사고와 창의성을 저해함.📌 인지 엔트로피란?✔ 머릿속이 지나치게 복.. 2025. 3. 29. 협업/문의 ## Contact 문의사항이 있으시면 아래 이메일로 연락주세요. 콘텐츠 제안, 협업 요청, 또는 개인적인 피드백 모두 환영합니다. 📩 이메일: try.story.ad@gmail.com(※ 문의는 24시간 이내 최대한 빠르게 답변드리겠습니다.) 또는 [댓글]을 통해 남겨주셔도 확인 후 답변드릴게요. 감사합니다. 2025. 3. 29. 인포트라이스토리 입니다. ## About Me 안녕하세요, 성장과 변화를 탐구하는 심리 기반 자기계발 블로그 인포트라이스토리입니다. 저는 ‘뇌 과학’과 ‘심리학’이 실생활에 어떻게 적용될 수 있는지를 꾸준히 공부하고 직접 실천해오고 있습니다. 이 블로그에서는 - 감정 조절 - 사고 전환 - 자기효능감 - 일상 루틴 최적화 와 같은 주제를 기반으로 한 실전적이고 깊이 있는 콘텐츠를 제공합니다. 누구나 감정에 휘둘리지 않고, 자신만의 시스템으로 살아갈 수 있도록 뇌와 마음을 함께 설계하는 방법을 글로 나누고자 합니다. 성장에 관심 있는 분이라면, 이곳에서 함께 배우고 확장해나갈 수 있을 거라 믿습니다. 감사합니다. 2025. 3. 29. 감정이 감정을 부른다 – 메타 감정 인식(Meta-Emotion Awareness)이란 무엇인가?– 감정에 휘둘리지 않고, 감정을 다루는 힘 1. 왜 우리는 ‘감정 자체’보다, 그 감정을 느끼는 나에게 더 힘들어할까?얼마 전, 나는 사소한 일로 화가 났다.하지만 정작 나를 더 불편하게 만든 건그 ‘화’ 그 자체가 아니라,화가 난 내 자신에 대한 실망감이었다.“나는 왜 또 이런 감정에 휘둘리는 거지?”“나답지 않아.”“이렇게 예민하게 반응할 정도로 내가 아직도 성장하지 못했나?”화가 났는데, 그 화난 나 자신에게 또 실망하고,그 실망감 때문에 우울해지고…그때 알게 된 개념이 있다.바로, **‘메타 감정 인식(Meta-Emotion Awareness)’**이다.쉽게 말해, 감정을 느끼는 나 자신을 감지하고, 그 감정 위에서 반응하는 능력이다.2. 메타 감정 인식이란 무엇인가?📌 메타 감정 인식(Meta-Emotion Awareness)은‘감정에.. 2025. 3. 28. 하루 종일 뇌가 느려진다면, 인지 에너지를 관리하라– 인지 에너지 관리(Cognitive Energy Management)의 실전 전략 1. 문제는 게으름이 아니라, 뇌의 연료가 떨어진 거였다나는 나 자신을 한때 **‘의지가 약한 사람’**이라고 생각했다. 오전엔 나름 열심히 일하다가,오후 2~3시쯤 되면 집중력이 뚝 떨어지고,저녁엔 멍하니 앉아만 있게 되는 날이 반복됐다.“나는 왜 이렇게 집중을 오래 못 할까?”“다른 사람들은 밤까지도 일 잘하던데…”“혹시 나만 게으른 거 아닐까?”그런데 어느 날, 한 책에서 이런 문장을 보았다.“집중력은 의지가 아니라 에너지 문제다.”이 문장이 내 사고를 바꿨다.그리고 나를 바꾼 개념이 바로 **인지 에너지 관리(Cognitive Energy Management)**였다.2. 인지 에너지란 무엇인가?📌 **인지 에너지(Cognitive Energy)**란,우리가 생각하고, 집중하고, 선택하고, 문제.. 2025. 3. 27. 실패를 반복할 것인가, 연료로 바꿀 것인가– 심리적 피드백 루프(Psychological Feedback Loop)의 활용법 1. 실패가 반복되는 이유는 '결과' 때문이 아니다나는 한때 "나는 왜 이렇게 같은 실수를 반복할까?"라는 생각을 자주 했다.블로그도, 프로젝트도, 자기계발도 항상 3일은 열심히 하다가 결국 흐지부지되었다.이유는 분명해 보였다.“내 의지가 약해서 그렇지.”“나는 원래 꾸준히 못하는 성격이야.”“결국 나는 안 되는 사람이구나.”그런데 나중에 심리학 수업을 들으면서‘심리적 피드백 루프(Psychological Feedback Loop)’라는 개념을 처음 접했을 때,나는 멍해질 수밖에 없었다.그 순간 알았다.문제는 의지가 아니라, 내 피드백 루프의 구조 자체가 망가져 있었다는 것.2. 심리적 피드백 루프란 무엇인가?📌 피드백 루프는 시스템에서 출력(output)이 다시 입력(input)으로 되돌아와 영향을 .. 2025. 3. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
