뇌 기반 자기계발3 자기효능감 바이오해킹(Self-Efficacy Biohacking) – 뇌의 신경회로를 조작해 자신감을 높이는 법 1. “내가 해낼 수 있다”는 감각, 도대체 어디서 오는 걸까?예전에 나는 무언가를 시작하려 할 때항상 같은 감정에 사로잡히곤 했다.“내가 이걸 진짜 해낼 수 있을까?”“중간에 포기하게 되면 어떡하지?”“다른 사람은 잘하는데, 나는 왜 이 모양일까?”이런 생각이 반복될수록,자신감은 커녕 손끝 하나 까딱하기 어려웠다.그때 우연히 접한 개념이 **‘자기효능감(Self-Efficacy)’**이었다.단순한 ‘자신감’이 아니라,‘나는 이 일을 끝까지 해낼 수 있다’는 내부 신호였고,이 신호를 키우는 게 가능하다는 사실은 내게 꽤 큰 전환점이 됐다.더 놀라운 건, 이 자기효능감이 단순한 멘탈의 문제가 아니라,‘뇌의 신경회로’와 관련된 과학적인 구조라는 점이었다.2. 자기효능감은 어떻게 작동하는가?📌 **Self-.. 2025. 3. 25. 심리적 거리 효과(Psychological Distance Effect) – 감정이 아니라, 전략적으로 사고하는 법 1. 서론 – 왜 우리는 감정에 휘둘리는 결정을 내릴까?"화가 났을 때 한 결정이 나중에 후회로 돌아왔다.""남의 문제는 객관적으로 조언할 수 있지만, 내 문제는 냉정하게 판단하기 어렵다.""중요한 결정을 내릴 때 감정적이지 않고 전략적으로 사고하고 싶다."우리는 흔히 ‘감정적인 판단’을 후회합니다.✔ 가까운 미래에 닥칠 일은 강한 감정적 반응을 유발하여 합리적인 판단을 방해함.✔ 반대로 먼 미래의 일은 더 논리적이고 전략적으로 사고하는 경향이 있음.✔ 이 현상을 설명하는 것이 바로 **‘심리적 거리 효과(Psychological Distance Effect)’**입니다.📌 심리적 거리 효과란?✔ 어떤 사건이나 문제를 물리적, 시간적, 사회적, 가정적(추상적)으로 멀리 두면 더 합리적인 결정을 내릴 수.. 2025. 3. 21. "심리적 모멘텀(Psychological Momentum)" – 흐름을 타는 법 ✅ 심리적 모멘텀의 정의심리적 모멘텀(Psychological Momentum)이란, 과거의 성취가 현재와 미래의 성취에 영향을 미치는 심리적 현상입니다.즉, 작은 성공을 경험하면 자신감이 상승하고, 더 큰 성공을 이루기 쉬워지는 효과가 있습니다.📌 심리적 모멘텀의 2가지 유형1️⃣ 긍정적 모멘텀 (Positive Momentum) – 성공이 계속해서 성공을 부르는 상태2️⃣ 부정적 모멘텀 (Negative Momentum) – 실패가 계속해서 실패로 이어지는 상태✅ 심리적 모멘텀의 작동 원리✔ 작은 성공 → 자신감 상승 → 행동 증가 → 더 큰 성공✔ 실패 → 불안 & 자기 의심 → 행동 감소 → 더 큰 실패📌 심리적 모멘텀의 대표적인 사례✔ 스포츠 – 농구 선수 스테판 커리가 한 번 3점 슛을 성.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
