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사고 & 인지 기술8

"인지적 부하(Cognitive Load)"를 줄여 생각을 최적화하는 법 1. 서론 – 왜 우리는 쉽게 피로해지고 집중하기 어려울까?"해야 할 일이 많지만, 금방 머리가 멍해진다.""작업을 하다가도 집중력이 흐려지고, 실수를 자주 한다."이런 현상의 원인은 ‘인지적 부하(Cognitive Load)’가 과도하기 때문입니다.✔ 업무, 학습, 인간관계 등 하루에도 수많은 정보를 처리해야 함✔ 스마트폰, 이메일, SNS 알림이 끊임없이 주의력을 빼앗음✔ 과도한 멀티태스킹으로 인해 뇌가 피로해지고 결정 능력이 저하됨인지적 부하란, 우리의 뇌가 한 번에 처리할 수 있는 정보의 한계를 넘을 때 발생하는 현상입니다.즉, 뇌가 감당할 수 있는 정보를 초과하면 집중력, 기억력, 판단력이 저하되고, 의사결정이 느려지거나 피로감이 증가합니다.📌 인지적 부하(Cognitive Load)란?✔ 한.. 2025. 3. 12.
"인지 부조화(Cognitive Dissonance)"를 활용한 동기부여 전략 1. 서론 – 우리는 왜 스스로를 합리화할까?"내가 맞을까, 틀릴까?"우리는 살아가면서 자신이 내린 결정이 틀렸다는 사실을 인정하기 어려운 순간을 맞이합니다. 예를 들어, 건강을 위해 운동해야 한다는 사실을 알고 있지만, 귀찮아서 운동을 하지 않을 때 **"오늘 하루쯤 쉬어도 괜찮아."**라고 스스로를 합리화합니다.이런 현상을 **"인지 부조화(Cognitive Dissonance)"**라고 합니다.인지 부조화란, 자신의 신념(생각)과 행동이 불일치할 때 생기는 심리적 불편함을 의미합니다.📌 인지 부조화의 예시:✔ 다이어트를 해야 한다고 생각하면서도 야식을 먹은 후 **"한 번쯤은 괜찮아."**라고 변명하는 것✔ 흡연이 건강에 해롭다는 걸 알면서도 **"스트레스 해소에 도움이 된다."**라고 정당화하는.. 2025. 3. 6.

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